keskiviikko 26. helmikuuta 2014

Motivoiva startti




Superdieetillä mennään, päivä nro 3. Hyvin pyyhki! Suunnittelin vähän, että kävisin puntarilla vain kerran viikossa, mutta en malttanut. Tänään oli pakko nousta vaakaan. Hyvin on nesteet lähteneet liikkeelle, sillä paino on tippunut kahdessa päivässä 1,5kg. Eikä mulla ennen dieetin aloitusta ollut edes isoa nestelastia kropassani. Erittäin motivoiva startti! :) Nyt jaksaa hymyssä suin vetää rahkaa, vihanneksia ja erinäisiä protskun lähteitä. 

Alku on mennyt muiltakin osin oikein hyvin. Nälkä ei ole juurikaan vaivannut, paitsi pari kertaa töissä kun ruokailuväli venyy kiireen vuoksi liian pitkäksi. Pientä päänsärkyä on ollut joka päivä, johtunee siitä, että hiilarit on vedetty aika vähiin. Juomisesta olen pitänyt huolen, vettä menee vähintään kolme litraa pävässä. Pieni päänsärky ei haittaa, se on vain merkki siitä, että kropassa alkaa tapahtua nyt jotain. Sekin varmaan helpottaa pian. 

Nyt pitää lähteä kauppaan hakemaan lisää ruokaa ja sen jälkeen ajattelin vetää tiukan kotitreenin. Ja tietenkin yöksi töihin, kolmas yö neljästä. :) 

Reipasta keskiviikkoiltaa!!

*AnuElina


maanantai 24. helmikuuta 2014

Superdieetti








Hei, täällä taas pitkästäaikaa!

Muutaman kuukauden blogipaussi teki hyvää. Eipä minulla ollut oikeastaan mitään kerrottavaakaan viime kuukausina kuntoilun ja ruokavalion tiimoilta. Mutta nyt kuulkaas on!

Aloitin tänään Fitfarmin Superdieetin ja ajattelin täällä käydä kertomassa, miten homma sujuu, mitä mielessä pyörii jne. Kuusi tiukkaa viikkoa edessä, treenaamista ja ruokaremonttia. Nyt saa jäädä herkut ja mielitekoon pupeltaminen. Nyt noudatetaan tarkasti laadittua ruokavaliota, ei sokeria eikä muutakaan elimistölle turhaa "himphamppua". Lisäksi treenaillaan kahdeksan kertaa viikossa, niin salilla, kotona kuin lenkkipoluilla. Tavoitteena hävittää etenkin vyötäröltä 3-4 kiloa ja tietenkin roimasti senttejä. Lisäksi treenillä koitetaan saada rasvaprosentti alas... se on nimittäin tällä hetkellä huikeat 31%! Kuudessa viikossa tuskin tulee kovin suurta muutosta noihin lukuihin, mutta olkoon tämä kuusi viikkoa hyvä startti kohti tiukempaa vartta.

Tarkemmin en voi täällä julkisella palstalla kertoa ruokavaliosta, mutta kuvista voit vähän päätellä mitä lautaseltani löytyy päivittäin. Kovin on vihreää ja proteiinipainotteista.Ruokavalio muuttuu vähän joka viikko. Ainakin tämän ensimmäisen viikon "menu" teettää vaikeuksia, sillä ruokaa pitää syödä paljon. Aamupalastakin jäi puolet syömättä, mutta koitan saada kaiken määrätyn syötyä huomisaamuun mennessä, kunnes uusi ruokavuorokausi käynnistyy jälleen.

Fitfarm on laatinut myös treeniohjelmat, joita noudattamalla pitäisi saada tulosta aikaan. Ohjelmaan kuuluu sekä aerobista- että lihaskuntotreeniä. Vielä en ole ehtinyt paneutua treeniohjelmiin kunnolla, tämän päivän salitreenin teen ihan entisen ohjelmani mukaan.

Tässäpä starttilukemat:

Pituus: 175cm
Paino 67,6kg
BMI 22,1
Rasva-%: 31
Rinta: 98cm
Vyötärö: 78cm
Lantio: 102cm
Reisi 57cm

Jos Superdieetti kiinnostaa niin kurkkaa tänne. Vielä ehdit mukaan "tikistrelemään mun kanssa!
 (ja tämä ei suinkaan ole maksettu mainos)

*AnuElina